春节是中国人团圆的传统节日，在外的游子回到父母身边，亲朋好友欢聚一堂，免不了团聚聚餐，推杯换盏，暴饮暴食，油腻过多，营养过剩，造成肠胃不堪负重。春节刚过，医院消化科看病的人群多了许多，消化不良，肠胃问题困扰着很多人，特别是老人和小孩，肠胃不适就成了节后的后遗症。

对于老年人来讲，消化不良会影响脾的运化，脾的运化不好，气血就不会好，就会贫血，从而影响心脏功能，继而影响全身。

另外，也会影响排毒，会引起便秘，影响睡眠。食物消化不好，不仅影响食欲，还会影响营养的吸收。免疫力下降，身体素质下降，容易患各种疾病。

老人消化不良怎么办？

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

饭后不立即吃水果

　　饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

人老了身体的机能开始下降，咀嚼和排便能力都大不如前，所以老年人更要注重胃部的养生保健，

多喝水：水能稀释食物，在胃肠道形成缓冲，建议老人平时要多喝水，一般一天最少要喝500ml-1000ml的水。在寒冷的冬季，以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用，晨起喝杯白开水，可清肠胃，排毒，还能刺激胃肠道，具有软化粪便的作用。

适当吃点粗粮：从养生的角度来说，食物还是不要太过精细的好。精粮里含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，也是有利于改善便秘的。

按时排便：一旦体内物质无法正常排出，则会影响胃对其他物质的吸收。所以老人一定要养成按时排便的习惯，一有便意，就要立即解决，千万不能拖延。

适当运动：老人要养成每天散步的习惯，也可以慢跑，适当做一些强度不大的有氧运动，对胃有一定的保护作用。

清淡饮食：清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以软为主，既有利于消化，也对牙齿有好处。

对于老年人来说，肠胃好是获得营养的前提，免疫力是身体健康的根本。肠胃好，营养好，免疫好，身体好。身体健康，人长寿。